intenzivnost (telesne) obremenitve za različne namene (osnovna priporočila):
- za izgubo odvečne telesne teže redna dlje časa trajajoča dejavnost z malo intenzivnostjo (60 do 75 odstotkov ➞ najvišjega srčnega utripa);
- za vadbo aerobne zmogljivosti (➞ aerobna sposobnost) redna dlje časa trajajoča dejavnost srednje intenzivnosti (70 do 80 odstotkov ➞ maksimalnega srčnega utripa);
- za športni trening za resnejše tekmovalne namene visoka in najvišja intenzivnost (80 do 100 odstotkov ➞ najvišjega srčnega utripa).
Pri določanju intenzivnosti telesne obremenitve za vadbo je potrebno upoštevati individualne razlike in posebnosti.
SK
Dostopnost
Dostopnost